ad.1 nie ma takiej potrzeby. ty nie patrz przez pryzmat TYGODNIA KALENDARZOWEGO-patrz,co ile dni. ad.2 oczywiscie-jak najbardziej! wtedy mozesz na jednej sesji zrobic bez obciazenia,a na nastepnej z - wtedy robic w seriach po 5-8p lub na jednej sesji zastosowac typowe parametry 3-4 x 8-12,a na nastepnej-bardziej silowe 5x5 lub 6x6 lub 8x3....itd. [...]
Szczerze Mateusz i Łukasz jestem w stanie na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo [...]
Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]
Moim zdaniem powinieneś Trening Pleców - wywalić szurgusy i dać coś na prostownik grzbietu i tutaj bym dał ćwiczenie mc, chyba, że już nie masz sił to daj prostowanie ciała na ławce rzymskiej. Brakuje mi podciągania bo to moje ulubione ćwiczeń Co do biceps, 2 ćwiczenia wystarczą, jak masz zastój możesz pokombinować np. weź mniejsze ciężary i rób [...]
http://img254.imageshack.us/img254/7223/daaultra120cappiornik.png KWAS D-ASPARAGINOWY – INNOWACYJNY BOOSTER TESTOSTERONU Co zrobić, kiedy dotknie nas problem obniżonego poziomu testosteronu? Czy istnieją naturalne sposoby, które pomogą nam zwiększyć jego syntezę niezależnie od tego czy mamy lat 18 czy 35? Okazuje się, że pomocne mogą być jak [...]
Zakończył się dla mnie trzeci tydzień suplementacji więc krótko opiszę swoje wrażenia.Im dalej tym bardziej Clenburexin zaczyna pokazywać swoje działanie(pewnie chodzi o mniejszą wagę).Dawki standardowo 2 kaps rano po przebudzeniu+2 kaps przed treningiem.Czasami zwiększałem do 3 kaps przed treningiem,sporadycznie 4.Od jutra zaczynam dawkowanie 2x3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przedstawiam Wam mój trening na masę proszę o porządne oglądniecie tego i sprecyzowanie mi jasno i na temat co poprawić. Trening 3 dniowy DZIEŃ PONIEDZIAŁEK GODZ OD 17 DO 19 TRENING MIĘŚNI 1-KLATKA PIERSIOWA 2-BICEPS 3-PRZEDRAMIE ROZPOCZĘCIE s-serie powt-powtórzenia KLATKA PIERSIOWA 1.Rozgrzewka 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s [...]
My i tak swoje wiemy ;-) Mam pytanie serio: Ktoś ma pomysł co zrobić z węglami, gdy ma się dwa treningi siłowe dziennie? Dokładniej: ile dać węgli prostych po każdym z nich. Obciąć dawkę na pół i ilość węgli się nie zmienia, czy może dawać monosacharydy tylko po jednym treningu? Albo dać 2 x tyle węgli prostych i uciąć węgle złożone?
moge tak zrobic ... ale po co ?? kto wierzy chwalo a mu za to .. kto nie ... coz ... na filmikach stoje z wyciagnieta reka i mozna sobie zrobic pauze i zmierzyc wielokrotnosc dloni od palcow do obreczy ..dlon mam 21 cm
moge tak zrobic ... ale po co ?? kto wierzy chwalo a mu za to .. kto nie ... coz ... na filmikach stoje z wyciagnieta reka i mozna sobie zrobic pauze i zmierzyc wielokrotnosc dloni od palcow do obreczy ..dlon mam 21 cm
[...] biceps 29/38Czy dobre efekty jak na rok cwiczen? dolaczam foto.-I tu mi doradzccie ze wszystkiego jestem zadowolony nawet kratke troche dostalem ale doradzccie mi co mam zrobic z klatka! do pewnego momentu spadlo fatu a teraz nich**a nie da ruszyc co byscie doradzili?tylko na cyce troche narzekam(chodzi tu o tluszcz na innych partaiach raczej [...]
witam mam zamiar zrobić 2 cykle na PH możecie mi polecić coś z PH na masse waszym zdaniem najlepszego ponieważ chce 4 tygodnie masa i kolejny X-ren rzezba ponieważ nie szkodzi na wątrobę i pod koniec odblokować się czyli jakieś 11 tygodni cyklu razem możecie mi napisać tego PH na masse i co do tego dokupić z góry dzięki brałem już d-zine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przedstawiam Wam mój trening na masę proszę o porządne oglądniecie tego i sprecyzowanie mi jasno i na temat co poprawić. Trening 3 dniowy DZIEŃ PONIEDZIAŁEK GODZ OD 17 DO 19 TRENING MIĘŚNI 1-KLATKA PIERSIOWA 2-BICEPS 3-PRZEDRAMIE ROZPOCZĘCIE s-serie powt-powtórzenia KLATKA PIERSIOWA 1.Rozgrzewka 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s [...]
Szczerze Mateusz i Łukasz jestem w stanie na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo [...]
Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]
Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]
Co do tych zawrotów to nawet nie wiem jak często się powtarzają, bo rano tak czy siak niekontaktuję i rzadko wstaję tak "nagle", bo najczęściej jest tak, że jak biegnę do toalety to w drodze uderza we mnie ciepło, ciemno przed oczami, naciąga mnie, kręci mi się w głowie i chwieję się na nogach. A siłownia może mieć z tym związek? Trochę to trwa, [...]
Remik7 a ty wlasnie mnie zmotywowales zeby sobie zrobic superserie z tylu i przodu %-) A co do tej jajecznicy z ogórkami to myslalem ze sie popluje ze smiechu , faktycznie ta sama w paru wpisach }:-(
Witam wszystkich postanowiłem napisać ten temat bo już nie wiem co zrobić żeby dobrze wyglądać...chcę dokładnie wyglądać jak ten aktor na zdjęciu... ćwiczę jakiś rok już i nie widać rezultatów zbyt dużych;/ zaznaczam że nie chce brać żadnych wspomagaczy w tym kierunku wole ćw dłużej niż jechać na jakiś odżywkach... Wiek:18 lat Wzrost: 172cm Waga: [...]
oj oj nie wyrzucam żółtek absolutnie, musiałam omylnie je wstawić zamiast całego jaja. Tłuszczu wychodzi ponad 1g na kg masy ciała jeśli podliczę ten do smażenia, chociaż wiem, że nie jest najlepszy. Co jedzą Ladies czytałam wielokrotnie, ale nie zauważyłam zbytnich rozbieżności :D widocznie byłam w błędzie. A jeśli chodzi o trening, to czy da [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
